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2017.10.06

子供にあたってしまう!【生理時のイライラ問題】みんなの対策は?


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毎月1回やって来る「生理」。出産前は「まだ来ない」「やっと来たか」くらいで、別にイライラしてしまっても、リフレッシュできる時間なんていくらでもありましたよね。
しかし!! 出産して、ママになってからの「生理」、イライラしても憂さ晴らしできる時間もなく、ときに子どもの意味もなく当たっちゃったりすることってありませんか。
生理中も何ごともなく過ごせる人もいるようですが、今回は「どうしようもなくイライラしちゃう!」ママたちに、そのときの様子やイライラ対策などを聞いてみました。

生理休暇取得&パパにたくさん手伝ってもらう

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毎月規則正しく生理が来るほう。「毎月だいたいこの日は2日目でキツイから」と主人に伝え、その日は保育園の送りやお迎え、帰宅後の子どもの世話などをお願いしています。
わがままと言ってしまえばそれまでかもしれませんが、生理痛とイライラとダルさでなーんにもする気が起こらない。何かしていても、ちょっとしたことでモノや子どもに当たってしまいそうなので、生理休暇をほぼ毎月1日だけ取得して、家で1人でボーっとさせてもらっています。そうすることで、心も体もクールダウンできるし、日頃の疲れも少し取れ、「また明日から頑張ろう」と思える。正直、今は生理休暇が楽しみになっています。体は辛いですけどね…(苦笑)〔Yさん、子ども3歳〕

生理休暇を取得できる会社は意外と多いようです。「取りづらい」という方も多いと思いますが、日頃頑張っている身体をリフレッシュさせるためにも、数か月に1回でも取ってみては。また、毎月のことなので、パパの予定に組み込んでもらうのもいいですよね。

パスできるものはパス!

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生理は不順なほうなのですが、とにかく生理痛が重いし、めちゃくちゃイライラ! なってしまった2日目には、這うように、なるべく静かに生活しています(苦笑)そして、パスできるものはすべてパス。
・子どもの相手パス…テレビとゲームに子守をお願い
・お風呂パス…汗をかいてなさそうなときは、もう入れない! 夏はシャワーだけ
・料理パス…買ってきた総菜、もしくはデリバリー
・家事パス…洗い物はシンクに放っておく、洗濯は主人
・子どもの寝かし付けパス…子どもが「本読んで~」と泣いていても、無視してマグロのように寝てるだけ(笑)
生理を理由にパスできるって、逆にかなり気が楽になって、イライラも減るんですよね。子どもも主人も「生理なら仕方ない」と思ってくれるようになっているし。むしろ、職場の方がイライラします(笑)〔Oさん、子ども7歳、4歳〕

パスできるものはパス、いいですね。1日や2日お風呂に入らなくても、洗い物が溜まっても、死にゃあしない! と、ドーンと構えるメンタルも必要なようです。

イライラを受け入れて、子どもにも宣言!?

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生理中はとにかくイライラして、とくに2日目と3日目は情緒不安定に。それを隠して子どもに優しくしようとすると、さらにイライラ。勝手にキレて、意味もなく子どもに当たったりしていました。それで自己嫌悪になって、またイライラ。もう完全に悪循環です。
これはいかん! でもどうしようもない…と思っていたら、ママ友が「しょうがないよ、それって自分で「ああ、今ヤバい」って受け入れいるしかない」と。そのときは「何言ってんの、受け入れてもイライラは止まらいよ」と思いましたが(笑)
でも、どうせイライラするなら、もう自分でそれを認めて、あえて子どもにも伝えてみたんです。「ごめん、今日と明日はちょっと機嫌が悪いときがあるかもしれない」と。子どもに悪影響があるかな、という懸念はありましたが、子どもは「はぁ、だから?」みたいな感じで、普通に接してくれました。私も、無理に優しくしようと構えなかったせいか、変にイライラしなくなったんですよね。〔Tさん、子ども10歳、3歳〕

イライラを隠そうとするからこそ、逆にイライラが増してしまうことってあると思います。特に生理のときって気持ちのコントロールがしにくいですよね。認めて、あえて宣言、子どもによっては「えーー!?」って不安になってしまうかもしれませんが、やってみる価値はありそうです!

なるべく子どもと関わらない

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子どもがただ「絵本読んで」「おままごとしよう」と来るだけなのに、思わず「あっち行って!」と言ってしまうほどイライラします。普段なら、なるべく対応するし、手が離せなければ「ちょっとだけ待っててね、後でね」と言えるのに…
怒鳴って子どもがショックを受けるくらいなら、生理イライラピークの2日目~4日目はなるべく子どもと関わらないようにすることにしました。
といっても、無視とか隔離とかではなく、普段あまりさせないゲーム(幼児向け知育アプリですが)をOKにしたり、子どもたちだけで遊べるような隠し玉おもちゃ(タッチペンで読んでくれる絵本や粘土など)を与えたり。子どもが遊んでいる間は、ソファで横になったり、最小限の家事をしたりしています。ひとたび声をかけると「ママも一緒にー」となってしまうので、ゲームやおもちゃに夢中になっているときは、一切声をかけないで、私も自分の世界に入っています(笑)
〔Iさん、子ども4歳、2歳〕

皆さん、イライラしていますねー…実は筆者もあまりにイライラするので、このたびそれを鎮める漢方を買ってしまいました(笑)生理は避けて通れません。もちろん、イライラも。でもそれは、ほとんどすべてのママが経験していること。避けられないのなら、パスできるものはパスしたり、パパにお願いしたり、あるいは自分でその状態を受け入れたり。あるいは、筆者のようにサプリメントや漢方に頼るのもいいと思います。
月のモノで辛いときくらい、無理はしないでいきましょう!

田崎美穂子

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