女性が健康を維持するための３つのバランス

女性が健やかに生きて行くために大事な要素は３つあります。

一つ目は女性ホルモン

二つ目は免疫

三つ目は自律神経です。

この３つのバランスを保つことが、健康を維持するために重要と言われています。

寝不足や不摂生などで免疫力が低下すると、女性ホルモンが乱れ、体調を崩してしまうほか、肌トラブルにもつながります。そして、ホルモンのバランスが乱れることにより、体を休めたり動かしたりする神経を司る、自律神経機能までもが低下してしまうのです。

このサイクルは、どこか一つの機能だけが低下するだけでも、少しずつほかの機能に影響が出てしまう、それが女性の健康です。

最近はヒートショックプロテイン（熱によって増えるタンパク質）の働きでエイジングケアを狙った42℃入浴が流行っていますが、お子さんと一緒に入るにはちょっと熱すぎますますよね。働くママなら、自律神経を整えてしっかり仕事疲れを解消する入浴法を試してみてはいかがでしょうか。

自律神経を整える入浴の仕方とは？

１日１０分お風呂につかるだけで効果があります。

自律神経を整える入浴の仕方はとても簡単！　約40℃のお湯に10分程度入るだけ。

これを週に５回以上続けるだけでOKです。

この入浴法は、自律神経を整えるばかりか、女性のお悩みに多い、肩こりや腰痛、だるさや冷え性なども改善するという結果が出ています。

ほかにはヨガやストレッチなど、呼吸を意識した運動をすること、夕食のメニューにお酢を使ったレシピを加え、クエン酸を接種することで睡眠中の疲労回復のサポートをするなども効果的です。また、神経繊維が集中している指の爪の付け根を10秒ほどぽかぽかするまでマッサージするなどの方法もあります。

自律神経を整えると、免疫力もアップすると言われています。風邪やインフルエンザなどのウイルス性の病気が流行るこれからの季節、ぜひお子さんと入浴で自律神経をケアに注目してみてくださいね。

自律神経ケアにおすすめのバスアイテム

 （１）バブ　和漢ごこち　（50g　9錠）

ぶくぶくの泡が子どもには楽しい！さらには、高濃度炭酸が温浴効果を高めてより疲労や冷えを改善してくれて一石二鳥。

（２）EO バスソルト　フレンチラベンダー（623.7g）￥2,700（税抜）

鎮痛作用や安眠効果もある親しみやすいラベンダーの香りのバスソルト。ヒマラヤの岩塩とカリフォルニア産の天日干し海塩をブレンドし、ミネラル成分たっぷりで、お肌をしっとりとやわらかくしてくれます。合成着色料や人工香料を一切使用していない製品です。

（３）SABON バスソルト　バニラ （250ml）¥2,315（税抜）

バニラの甘い香りは、イライラや怒り緊張を和らげリフレッシュすることができます。SABONのバスソルトは、本物の花びらが入っているので「お姫様のお風呂」が再現できるのも魅力。