BRAVA（ブラーバ）

「ただの疲れ」ではない？44歳からの“ゆらぎ”。まずは自分の状態を知ることから始めよう！

Wed, 10 Jun 2026 08:55:55 +0900

働くママ世代にも多い40〜50代。子育てや家庭のこと、自身の仕事、親の介護、将来への不安など、多くの役割と責任を抱えるなかで、心身の変化を感じても「忙しいから」「ただの疲れだから」と見過ごしてしまう人は少なくありません。

そんななか、キューサイ株式会社は2026年4月、フェムケア領域に本格参入し、44歳からのゆらぎに着目した新ブランド『f44（エフフォーティフォー）』を立ち上げました。今回は、『f44（エフフォーティフォー）』が主催する体験型イベント『f44 Balance Lab. 』に参加。香りを使って現在の心身の状態を可視化する“嗅覚反応分析”を体験しながら、44歳からのゆらぎについて学んできました。

不調の原因がわからない人が85％

キューサイが全国の40〜69歳の女性を対象に実施した調査によると、何らかの不調を感じている人のうち85％以上が、その原因を明確に把握できていないことが判明。また、不調を感じていても適切な対処に至っていない人が多いことも分かっています。

仕事や家庭などさまざまな役割を担う40〜50代は、自身の変化を後回しにしがちな世代。だからこそ大切なのは、不調が深刻化する前に、自分の心身の状態に気づくことなのかもしれません。そうした考えのもと誕生したのが、44歳からのゆらぎに着目したウェルエイジングブランド『f44（エフフォーティフォー）』です。

『f44（エフフォーティフォー）』とは？

『f44（エフフォーティフォー）』の根底にあるのは、「不調が起きてから対処する」のではなく、年齢を重ねながらも心身ともに健やかに、自分らしく生きることを支えるというウェルエイジングの考え方。

イベントでは、人が本来持つ「恒常性（ホメオスタシス）」についても紹介されました。

恒常性とは、心や体の状態を一定に保とうとする働きのこと。年齢や環境の変化によってそのバランスは揺らぎますが、本来は元の状態に戻ろうとする力が備わっています。

キューサイでは、痛みや不調といった症状そのものではなく、その前段階にあるバランスの乱れに着目。免疫・自律神経・ホルモンを中心とした恒常性を整えることが、健やかな毎日につながると考えています。

44歳に着目する理由とは？

では、なぜ44歳なのでしょうか。

イベントで説明を行ったキューサイヘルスケアブランド担当の大瀬氏によると、40代半ばは人生のなかでも特に多くの役割や責任が重なりやすい時期だといいます。仕事では責任ある立場を任されることが増え、子育ての真っただ中にいる人も少なくありません。さらに親の介護が始まるケースもあり、自分以外の誰かを支える場面が増えていきます。

その一方で、体には少しずつ変化が現れ始めます。

女性の場合、更年期の入り口に差しかかる時期でもあり、ホルモンバランスの変化によって心身が揺らぎやすくなります。しかし、多忙な毎日のなかで、その変化に気づいていても「まだ大丈夫」「みんな同じだから」と無理をしてしまう人も少なくありません。

f44（エフフォーティフォー）が着目したのは、まさにその瞬間です。

大きな不調として現れる前の小さな違和感に気づき、自分の状態を知ること。それが前向きに年齢を重ねるための第一歩になると考えています。

嗅覚反応分析士・徳永真夕氏の解説のもと、嗅覚反応分析を体験！

イベントで体験したのが、「Ayame Organic」と共同で実施する嗅覚反応分析です。

会場では、これまで約6000人の分析を行ってきた嗅覚反応分析士・徳永真夕氏が解説を担当。香りの好みから現在の心身の状態を可視化する仕組みについて説明しました。

◎嗅覚反応分析とは？

嗅覚反応分析とは、香りの好みから現在の心身の状態を可視化する分析方法です。

嗅覚はホルモンや自律神経に関わる脳の領域と深く結びついており、言葉よりも先に反応が現れる感覚だといわれています。f44（エフフォーティフォー）では、その特徴に着目し、自分でも気づきにくい心身の状態を知るアプローチとして取り入れています。

徳永氏によると、香りにはそれぞれ異なる薬理作用があり、「好き」と感じる香りから、現在不足している要素や負荷がかかっている部分を予測できるのだそう。診断結果はグラフとして表示され、心身のバランスやストレス状態などを可視化してくれます。

体験方法はシンプルです。

用意された8種類の香りを順番に嗅ぎ、「好き」「普通」「嫌い」の3つに分類。その後、好きな順番に1位から8位まで並べていきます。

香りの種類を当てる必要はなく、あくまで直感で選ぶのがポイント。徳永氏は「何の香りかは考えず、好きか嫌いかで判断してください」と説明していました。

また、香りを感じにくいものがあった場合も、それは心身の状態を知るヒントになるとのこと。短時間で手軽に体験できる一方、自分でも気づいていない状態が見えてくるのが興味深いポイントです。

私の結果は“高ストレス状態”という結果に

嗅覚反応分析では、グラフができるだけ正方形に近い状態が理想とされ、心身のバランスが整っている状態を表すそうです。

また、「嫌いな香り」の本数もストレス状態を知る指標のひとつ。説明によると、嫌いな香りが0本ならストレスがない状態、1〜2本は標準、3本以上は注意が必要な中ストレス状態、4本以上になると高ストレス状態と判断されます。

私の場合は嫌いな香りが4本あり、結果は高ストレス状態。グラフも正方形からやや右上方向に偏った形になっていました。このゾーンが高い人はストレス負荷がかかりやすい傾向があり、特に「脳を休めること」が重要なのだそう。目や耳から入る情報も含め、夜の時間帯に意識的に休息を取ることが勧められました。

仕事や家事、子育てなど、日々やるべきことに追われるなかで、自分では「まだ大丈夫」と思っていても、知らず知らずのうちに負荷が蓄積しているのかもしれません。

香りの好みを答えるだけというシンプルな体験でしたが、自分の状態を客観的に見つめ直すきっかけになりました。

まずは自分の状態を知ることから

40〜50代は、仕事や家庭、将来への不安など、多くの責任を抱えながら過ごす世代です。そのため、自分の不調に気づいていても後回しにしてしまったり、「年齢のせい」と片付けてしまったりすることも少なくありません。

今回のイベントで印象的だったのは、不調そのものではなく、その前段階にある“ゆらぎ”に目を向けるという考え方でした。

まずは自分の状態を知ること。そして、無理をしすぎていないか立ち止まって確認すること。そんな小さな気づきが、心身のバランスを整える第一歩になるのかもしれません。

『f44（エフフォーティフォー）』では現在、44歳からのゆらぎに寄り添うサプリメントを展開しているほか、今後はさまざまなサービスの展開も予定しているとのことです。年齢を重ねることを前向きに捉えながら、自分らしく過ごすためのヒントを発信する『f44（エフフォーティフォー）』。今後の展開にも注目したいところです。

■イベント概要
体験型イベント「f44 Balance Lab.（エフフォーティフォーバランスラボ）」
2026年6月11日（木）22：00まで開催中
https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000450.000003705.html

ダイエット・美容にも注目！“発酵性食物繊維”が腸活にいい理由とは？日本初の発酵性食物繊維専門店も

Tue, 19 May 2026 23:02:20 +0900

“腸活”という言葉を耳にする機会が増えました。ダイエットや美容、健康維持のためにヨーグルトや発酵食品を取り入れている人も多いのではないでしょうか。

そんななか、今注目されているのが“発酵性食物繊維”です。

5月18日は発酵性食物繊維普及の日。これにあわせ、5月16日（土）〜6月14（日）まで、HOME/WORK VILLAGE（https://homeworkvillage.com）内にある日本初の発酵性食物繊維専門店「KINNOE（キンノエ）」では、『518（ファイバー）フェス』を開催。

今回は、そのフェスの一環として行われた、管理栄養士・柴田真希先生による特別授業『給食を食べて学ぼう。集まれ！腸学1年生』では、“腸活”の基本から、発酵性食物繊維が体にどのような働きをもたらすのか、さらに毎日の食事で無理なく取り入れるコツまで、実際に給食メニューを味わいながら学ぶことができました。

■腸活がなぜいいの？

「美容やダイエットには、腸活をしていただきたいなと思います」

管理栄養士でエミッシュ代表の柴田真希先生は授業の冒頭でそう話します。腸活は便通改善だけではなく、美容や健康にも深く関わっているといいます。

実際、日本人は食物繊維の摂取量が不足している状態。発酵性食物繊維普及プロジェクトによると、日本人の平均摂取量は約15g。一方、国が定める目標量は1日25g以上とされています。さらにWHOでも、1日25〜29g程度の食物繊維摂取が、生活習慣病リスクの低減に役立つと報告されています。

つまり、多くの日本人は“腸活に必要な食物繊維”を十分に摂れていない状態なのです。

■腸活に必要なのは、腸内の善玉菌を増やすこと！

私たちの腸内には、非常に多くの腸内細菌が存在しています。 柴田先生は、その腸内環境について次のように説明します。

「腸内細菌は1000種類40兆個あり、善玉菌と悪玉菌と日和見菌に分けています。この善玉菌や悪玉菌や日和見菌のバランスを腸内で整えながら、私たちは生活を行っているわけです。この腸内細菌のバランスを整えて健やかな腸内環境を保つこと、これを腸活と言います」

では、善玉菌はどうやって増やせばいいのでしょうか。 ヨーグルトや納豆などを思い浮かべる人も多いかもしれませんが、柴田先生は“もう一つ大切な方法”があると話します。

「ヨーグルトや納豆を食べたりします。これふたつとも正しいのですが、外にある善玉菌を体の中に摂り入れてるわけですよね。実はもう一つ方法があるんです。お腹の中にはすでに善玉菌がいるので、それを増やすという方法なんです」

そのために必要なのが、“善玉菌のエサ”。

「じゃあこの善玉菌の餌になるのが何かというと、発酵性食物繊維です」

■発酵性食物繊維って？

発酵性食物繊維とは、人の体では消化・吸収されずに腸まで届き、善玉菌のエサになる食物繊維のことです。善玉菌が食物繊維を食べてお腹の中で“発酵”することで、“短鎖脂肪酸”という成分が作られます。この短鎖脂肪酸は、健康や美容にさまざまな良い影響をもたらすとして、近年注目されています。

では、短鎖脂肪酸にはどのような働きが期待されているのでしょうか。柴田先生は、次のように説明します。

「肌の潤いや弾力、有用菌が住みやすい環境、お腹の環境を作ってくれる。また逆に有害菌が繁殖しにくい腸内環境を作ってくれ、脂肪の溜め込みを防いでくれる。あとは食欲抑制、基礎代謝をアップしてくれたり、エネルギーの消費を促進してくれたり、さまざまないい効果が期待できるというわけです」

また、発酵性食物繊維は新しい栄養素ではなく、“食物繊維の中でも発酵しやすいもの”に注目した呼び方なのだとか。柴田先生は、その定義についてもこう話します。

「今までの水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の中でも、発酵しやすい食物繊維の部類があって、それを足したものを発酵性食物繊維と呼んでいます。せっかく食べるのなら、そういった食物繊維を食べた方が腸内環境にはいいよ、ということです」

つまり、“どんな食物繊維を選ぶか”も、腸活において重要なポイントになるというわけです。

■発酵性食物繊維をとる3つのポイント

柴田先生は発酵性食物繊維を摂るための「3つのポイント」を紹介してくれました。

1：いろいろな食材からとる

善玉菌には、それぞれ“好きな食べ物”や“住んでいる場所”があるため、特定の食材だけではなく、さまざまな食材をとることが大切なのだそう。

2：主食の穀類からとる

柴田先生は、「糖質オフはもう古い」とコメント。発酵性食物繊維を効率よくとるには、“主食”を見直すことも大切だと話します。

「白いご飯より玄米にして栄養をリッチにすることにより、食事の半分の質が変ります。まず穀類をしっかり食べ、そして毎日食べている穀類の質を考える、吟味するだけでだいぶ変わってきます」

毎日食べる穀類だからこそ、玄米や全粒粉など、食物繊維が豊富なものを選ぶことがポイントになるそうです。

3：発酵食品と一緒に摂る

さらに重要なのが、“発酵食品と一緒に摂ること”。

「善玉菌そのものと、餌を一緒に摂ることによって相乗効果で上がってきます」

ヨーグルト、チーズ、味噌、キムチなど、善玉菌を含む発酵食品と、善玉菌のエサになる発酵性食物繊維（きのこ類、穀類、納豆など）を組み合わせることで、より高い腸活効果が期待できるといいます。

※給食メニューは、5月16日（土）、17日（日）限定

そして今回の授業内で提供していただいた給食メニューには、まさにこの3つのポイントが詰まっていました。メニューは、「根菜のミートソーススパゲッティ」（発酵性食物繊維1人分：10.3g）「ふわふわきなこクリームパン」(発酵性食物繊維1人分：3.8g）「ツナとカレー風味のトルティーヤ」(発酵性食物繊維1人分：2.3g）「ブロッコリーとわかめのサラダ」(発酵性食物繊維1人分：2.3g）。

「パスタ、パン、トルティーヤの皮。これらには主食ですので、食物繊維が豊富に含まれています」

さらに、ミートソースにはサツマイモ、ごぼう、玉ねぎ、きのこなどを使用。

「ごぼうとか、クセのあるお野菜って、お子さんとかが苦手という方もいらっしゃるんですけれど、このように小さく刻んで、ミートソースの味付けにしたり、カレーにしたり、ハンバーグの中に詰めたりすると、無理なく発酵性食物繊維を摂ることができます」

また、ブロッコリーとわかめのサラダにはチーズも使用されており、

「発酵食品と一緒に取るということもポイントになっていますよ」

と、“発酵食品と発酵性食物繊維”の組み合わせも取り入れられていました。

最後に柴田先生は、「今日学んだことを活かして、一日当たり発酵性食物繊維を3g摂ることを目指してみてください」と呼びかけ、授業を締めくくりました。

■日本初の発酵性食物繊維専門店『KINNOE（キンノエ）』と期間限定『518（ファイバー）フェス』もチェック！

昨年2025年11月にオープンした世田谷区池尻にあるHOME/WORK VILLAGE（https://homeworkvillage.com）内にある日本初の発酵性食物繊維専門店『KINNOE（キンノエ）』。ここは、発酵性食物繊維を“学んで”“買って”“食べて”を体験できる専門店です。また、2026年5月16日（土）〜6月14日（日）までは、『518（ファイバー）フェス』として、HOME/WORK VILLAGEの館内を歩き回って集める『はらぺこ善玉菌スタンプラリー』や館内の飲食店との『518コラボメニュー』が登場。

『518コラボメニュー』（一部）

・Namida　「KINNOEコラボコース（税込5,500円）」※イベント期間中・要予約

【メニュー】新玉ねぎと昆布のすり流し、こぼう　鰻推し麦フレーク、炙りイサキ、namida冷麺、煎茶の佃煮アイス

namida冷麺

発酵性食物繊維を含む冷麺を使用した、初夏にぴったりの一品。つるりとした喉越しの麺に、枝豆をベースにした濃厚なソースや出汁のジュレを合わせ、さっぱりとしながらもコクのある味わいに仕上げています。

・AFTER SCHOLL BREWERY「高食物繊維小麦を使ったヴァイツェン（白ビール）（Mサイズ：税込900円、Lサイズ：税込1,440円）」

発酵性食物繊維を多く含む高食物繊維小麦を使用した白ビール。穀物由来のやさしい甘みと軽やかな飲み口が特徴で、すっきりとした後味が楽しめます。

・Marked池尻「発酵性食物繊維を含む野菜をたっぷり使った週替わり定食（税込1,500円」

発酵性食物繊維を含む野菜をたっぷり使った週替わり定食。季節ごとに内容が変わる小鉢や副菜には、旬の野菜や果物を使用し、彩り豊かに仕上げています。

・A day in the coffe　「どら焼きいも（税込360円）」（※写真右）

気仙沼産の“いさみや”のあんこと、さつまいもを合わせたどら焼き。店で大切にしている“コーヒーとあんこ”の相性を軸に仕上げた一品で、やさしい甘さと香ばしさが楽しめます。

・GOOD TEMPO MUSIC BAR「ホタルイカと春キャベツの腸活ペペロンチーノ〜醤油麹仕立て〜（税込1,300円」」

食物繊維を豊富に含むスパゲッティを使用したペペロンチーノ。ホタルイカの旨味に、醤油麹のまろやかな風味を重ね、発酵感のあるやさしい味わいに仕上げています。

・食堂れれれん「ごぼ唐（から）うどん」（税込880円）

九州定番の“ごぼ天うどん”をアレンジしたメニュー。食物繊維を豊富に含むごぼうを薄くスライスし、カラッと揚げた“ごぼ唐”が特徴で、関西風の出汁とも好相性。

・洋食api「ナポリタン」（税込1,700円）

人気メニューのナポリタンに、食物繊維を豊富に含むスパゲッティを使用。自家製ケチャップソースのどこか懐かしい味わいと、太めの麺の食べ応えも魅力。

■毎日の食事に意識して発酵性食物繊維を取り入れよう！

発酵性食物繊維は、特別な健康食品ではなく、毎日の食事の中で意識してとり入れられるもの。今回の授業を通して、“善玉菌を増やすには、善玉菌そのものだけではなく、そのエサになる食物繊維も重要”ということがよくわかりました。“腸内環境を整えること”は、美容やダイエット、健康維持にもつながるもの。まずは柴田先生が呼びかけていた「1日3gの発酵性食物繊維」を目標に、毎日の食事を見直してみてはいかがでしょうか。

冷蔵庫の中に財布、バッグにリモコン……「アルツハイム921号室」で気づく”年のせいじゃない”サイン

Wed, 13 May 2026 01:51:45 +0900

2026年5月10日（日）、イオンモールナゴヤドーム前にて、日本イーライリリー株式会社が主催するアルツハイマー病啓発イベント「年のせいじゃない"もの忘れ"展」が開催されました。全国50か所での展開を予定するこのイベントの名古屋会場では、一宮西病院脳神経内科医長の栗田尚英先生が登壇。トークセッションと、ステージ上に再現された「アルツハイム921号室」の探索を通じて、来場者がアルツハイマー病の初期症状を体感する時間となりました。

アルツハイマー病とは？

アルツハイマー病は、認知症全体の約7割を占める最も多い原因疾患です。65歳以上の認知症の当事者は2022年時点で443.2万人、2030年には500万人を超えると推計されています（厚生労働省「令和6年版高齢社会白書」より）。

原因のひとつとされるのが、「アミロイドβ」というタンパク質です。栗田先生によると、このアミロイドβは症状が現れる15年から20年も前から脳に蓄積し始め、やがて脳の機能に影響を及ぼしてアルツハイマー病の発症につながるといいます。近年はアミロイドβを除去して進行を抑える薬も登場しており、早期発見の重要性がこれまで以上に高まっています。

「思い出せるかどうか」が分かれ目

トークセッションは、来場者に配布された2種類の冊子を使いながら進行しました。栗田先生はまず、加齢によるもの忘れとアルツハイマー病によるもの忘れの違いについて触れ、「俳優の名前を一瞬忘れても後で思い出せるのは加齢の範囲。一方で、数時間前や数日前の出来事そのものを丸ごと忘れて、思い出そうとしても出てこない場合は、年のせいではない可能性があります」と説明しました。

冊子を使った質問コーナーでは、まず3つの言葉を覚えてもらい、別の質問を挟んだ後に再び思い出してもらうという流れで進みました。栗田先生によると、この「少し時間が経った後の記憶」——近時記憶——は、アルツハイマー病の初期段階で特に影響を受けやすいとのこと。日常生活では「買ったものを忘れてまた買いに行く」「昨日の夕食が全く思い出せない」といった形で現れるといいます。

もの忘れだけではない！意欲の変化にも注目

セッションの中で栗田先生が強調したのは、アルツハイマー病は記憶の問題だけにとどまらないということです。トークセッションでは「ぼーっとすることが増えた」「趣味や人付き合いが少なくなった」「身だしなみが以前より気にならなくなった」など、ご本人よりも周囲の人が気づきやすい変化についても取り上げられました。

栗田先生はこうした変化を「アパシー」と呼び、「元々趣味で色々していた方が急にやらなくなったり、地域のイベントに参加しなくなったりする症状は、認知症の初期段階から出てくる可能性があります」と解説。一見すると心の問題にも見えるこれらの変化が、実はアルツハイマー病の兆候であることもあるという指摘は、多くの来場者にとって新鮮だったのではないでしょうか。

部屋の中に散りばめられた"違和感"を読み解く

トークセッションの後半では、ステージ上に組まれた「アルツハイム921号室」を、栗田先生が歩きながら解説していきました。

冷蔵庫を開けると、同じ味噌が3つ、ケチャップやマヨネーズも重複して入っています。さらに本来入れるはずのない財布や、冷凍庫に入れるべきアイスが溶けた状態で冷蔵庫に。栗田先生は「冷凍庫に入れるものを冷蔵庫に入れてしまうのは手順の障害のひとつ。財布が冷蔵庫にあるのも、置くべき場所がわからなくなっている記憶と遂行機能の障害のサインです」と語りました。

テーブルの上には同じ花が何束も飾られ、壁や冷蔵庫の扉には同じ内容のメモが何枚も貼られています。栗田先生は「書いても覚えられないから、メモがどんどん増えていくんです」と説明しました。

バッグの中に入れられたリモコン、部屋のあちこちに置かれた月のずれたカレンダー、編みかけのまま放置された毛糸——ひとつひとつは些細に見えても、それぞれが記憶障害や見当識障害、遂行機能障害、意欲の低下といった異なる症状を映し出しています。

「少しでもおかしいと思ったら」

イベントの最後に、栗田先生はこう呼びかけました。「アルツハイマー病は誰にでも起こりうる病気です。昔は見つけても治療の手立てが限られていましたが、今は進行を抑える薬も出てきています。そのためにも早めに気づくことが大事。少しでもおかしいと思ったら、かかりつけ医に相談したり、気軽に脳ドックを受けてみてください」。

もの忘れ・アルツハイマー病ナビ

https://disease.jp.lilly.com/alzheimers

5 歳を過ぎてもおねしょが続く場合は「夜尿症」の可能性あり！医学的に正しい対応で子どもと家族の心身を守る！

Wed, 08 Apr 2026 01:12:03 +0900

子どもの成長過程で避けては通れないおねしょ。「そのうち治るでしょ」と多くのママやパパが考えているのではないでしょうか。

しかし5歳以降も続くおねしょは、「夜尿症」という医学的な疾患かもしれません。

しかも驚くべきは、夜尿症が子どもの睡眠の質、学業成績、不安やうつのリスク、そして自尊心に直結していることが、最近わかってきているのだとか…！

それにも関わらず、夜尿症は医療機関への受診率が低く、適切なタイミングで医療につながっていない現状が指摘されています。

そんな中、フェリング・ファーマ株式会社は、おねしょに悩む子供への寄り添い方や、夜尿症との付き合い方への理解を目的に、専門医による啓発セミナーを開催しました。

夜尿症と睡眠との関係性から、夜尿症治療が神経発達症支援の糸口となり得る可能性についてまで、最新の情報をご紹介します！

便秘がおねしょの原因に？！知っておきたい夜尿症知識

昭和医科大学横浜市北部病院の池田裕一先生は、30年以上の夜尿症診療経験を基に、夜尿症の基礎知識から治療の実際までを伝える講演を行いました。

夜尿症は5歳以降で月に1回以上の睡眠中の尿もれが3ヶ月以上続く状態として定義されていて、有病率は5歳で約20%（5人に1人）、10歳でも5〜10%（10-20人に1人）が該当するそう。

自然治癒率は年間約15%であるため、残りの85%は継続的な治療や経過観察が必要だそうです。

夜尿症の原因とメカニズムについては、①睡眠中の尿量が多い（夜間多尿）②膀胱容量が小さい③尿意があっても覚醒できない、の3つの主要因が挙げられるそう。

これらの要因が単独または複合的に作用して夜尿症を引き起こします。

特に夜間多尿タイプが患者の6〜7割を占め、この場合は抗利尿ホルモン（バソプレシン）の分泌不足や就寝前の過度な水分摂取が原因となるそうです。

関連疾患として、池田先生は便秘の重要性を強調。直腸に硬い便が蓄積することで膀胱が圧迫され、尿漏れの原因となることがあり、便秘治療だけで夜尿症の1〜2割が改善すると報告しました。

治療の実際について、池田先生は段階的なアプローチを説明。

まず生活指導（夕食後の水分制限、就寝前排尿、冷え対策、便秘改善）を行い、これだけで約2割の患者が改善するそう。

効果が不十分な場合は、薬物治療やアラーム療法を実施し、さらに必要に応じて併用療法を検討するという治療ステップへ。

このような積極的治療により1年で約50%、2年で約72%、3年で約85%の患者が改善。これは自然経過（年間約15%の改善）と比較して大幅に高い治療効果を示しています。

しかし、現実には35%の患者が未受診な現状があることを問題視しました。

夜だけの問題じゃない！夜尿症が子どもの昼間の生活に与える深刻な影響

夜尿症の子供は一般的に「眠りが深い」と思われがちですが、実際には睡眠の質が悪く、覚醒回数が多く、睡眠効率が低下していることが研究で明らかになっているんだとか！

これにより日中の眠気や朝の起床困難が生じ、学校生活や友人関係の質の低下につながることを池田先生は指摘しました。

生活の質調査では、夜尿症の子供は健常児と比較して社会的・学校生活のスコアが有意に劣っており、特に友人関係において強いQOLの低下が認められるんだそう。

また、夜尿症の子供の約半数に学業成績の低下が見られ、これは慢性的な睡眠不足による長期記憶や短期記憶の学習効率低下、心理的負荷による学校への適応困難が原因と考えられるんだそうです。

自尊心への影響については、池田先生は自己評価の低下、羞恥心、他者への不信などが生じるものの、治療により回復可能であることを強調。治療前後のQOL比較では、夜尿症の改善の有無に関わらず、治療に取り組むこと自体が患者と家族のQOL向上につながることがわかっているんだそうです。

神経発達症の子どもの 2〜3 割が夜尿症！発達支援の入口としての夜尿症診療

順天堂大学医学部附属浦安病院shosjshounikashounika小児科の呉宗憲先生は、神経発達症を併存する子供における夜尿症診療の意義について講演しました。

呉先生は、夜尿症診療が「何を治しているのか」という本質的な問いから始め、夜尿症は命に関わる疾患ではないものの、心理社会面に与える影響が大きいと主張。

夜尿症が子供に与える心理的外傷について、いじめよりも高い心理的外傷を与えるという報告があることを紹介し、夜尿症の存在自体がトラウマティックな側面を持つこともあるのだとか。

また、夜尿症を抱える子供の自尊感情が著しく低下し、治療により回復することが報告されているのだそうです。

保護者への影響については、夜尿症を抱える子供の親の約8割がストレスを感じており、その原因として片付けの大変さ、子供の治療意欲の欠如、子供を叱ってしまうことへの後悔などを挙げました。

夜尿症を理由に叱った後、約75%の保護者が後悔しているという調査結果を示し、親子の悪循環モデルが形成されていることを指摘しました。

呉先生は、夜尿症治療の本質的目的として、社会的障壁の除去だけでなく、治療に取り組む過程で自尊心が保持され成長が後押しされることが最も重要であるとし、この観点から、夜尿症診療は子供の発達支援において重要な役割を果たすことができると述べました。

神経発達症との関連については、まずADHDの子供は定型発達児と比較して昼間尿失禁が4.5倍多く、約2割に夜尿症を認めるのだそう。

ASDの子供では16〜75%に夜尿症を抱えているという報告があり、その原因は中枢神経系の問題、睡眠障害、行動特性など多種多様で複合的であるといいます。

神経発達症の特徴を持つ子供の夜尿症は治りにくいものの、治療する意味は大きいといい、治療目標を「夜尿症が治ったか」ではなく「治療構造の確立」や「自尊感情の保持」に設定することで、治りにくくても治療する価値があることを強調しました。

治療により改善できる疾患である夜尿症。しかし、より重要なのは治療に向けて親子で一緒に取り組む過程で、子どもの自尊心を守り、親も安心を取り戻すことにあるのではないでしょうか。

気になる症状があるなら、医療機関へぜひ相談を。家族みんなが前向きになれる一歩を踏み出してみてくださいね。

冷え・肌荒れ・忘年会疲れに！冬のママを助けるアーモンドミルクの秘密

Fri, 26 Dec 2025 03:41:52 +0900

会社の忘新年会や親戚の集まり、子どもの受験など、何かとイベントの多い冬。

「体調を万全に整えて臨みたい！」と思っていても、朝起きた瞬間から体が重かったり、肩こりや頭痛がなかなか抜けなかったり‥。

寒さによる体の冷えや、空気の乾燥など、“冬ならではの不調”を感じているママも多いのではないでしょうか？

実はこうした冬の不調の背景には、寒さで体がこわばり、血流が滞りやすくなることが関係しています。

そこで注目したいのが、血流改善をサポートするビタミンEが豊富に含まれるアーモンドミルク。

忙しい子育て世代の方でも、手軽にビタミンEを摂取できる「アーモンドミルク」のうれしいポイントをご紹介します！

冬の不調はビタミンEがカギ！？アーモンドミルクのうれしい効果

最近、スーパーやコンビニの売り場でもよく見かけるようになったアーモンドミルク。

体にやさしい植物性飲料として世界的に注目されており、牛乳、豆乳に次ぐ「第３のミルク」として親しまれています。

アーモンドにはビタミンや食物繊維が含まれていますが、なかでも特に注目されているのがビタミンE。

アーモンドは、ナッツ類の中でもビタミンEを豊富に含む食品として知られています。

出典：江崎グリコ

さらに、アーモンドを液体にしたアーモンドミルクは、アーモンドそのものを食べるよりも栄養素の吸収率がアップすることに加え、忙しい毎日でも手軽に取り入れられるのが魅力です。

血流をサポートして、冷え・頭痛・肌トラブルに！

出典：アーモンドミルク研究会「男女600人に聞いたアーモンドミルク利用実態調査　アーモンドミルクを利用する頻度が高い人は、機能を実感し、アレンジを楽しんでいる！～専門家に聞く“冬に嬉しい！アーモンドミルクを摂る理由”＆ “ホットレシピ”を公開～」

冬に感じやすい冷えや肩こり、頭痛。

こうした不調には、「血流を整えること」がひとつのポイントです。

アーモンドミルクに豊富に含まれるビタミンEには、血の巡りを良くする働きがあるとされていて、冷えによる肩こりや頭痛、むくみなどの症状のケアに役立つとされています。

また、それだけでなく、血流アップによってからだのずみずみに栄養が行き渡りやすくなり、くすみや乾燥など肌のトラブルにも効果が期待できます。

抗酸化作用で、冬の体調管理にも！

寒い冬は、風邪や体調不良が気になる季節。

私たちの身体は日々、紫外線やストレスによる酸化の影響を受けていることをご存じでしょうか？

ビタミンEには、こうした酸化ストレスから体を守り、細菌やウイルスを防いでくれる「抗酸化作用」もあるとされています。

体調を崩しやすい冬こそ、ビタミンEを日々の食事や飲み物から無理なく取り入れたいですね。

忘新年会シーズンの「腸肝ケア」にも！

会社の忘年会、新年会、クリスマス会、お正月など、自然とお酒を飲む機会が増えがちな冬。

アーモンドに含まれるビタミンEの抗酸化作用は、お酒を楽しむ場面で「腸肝ケア」を意識したい人にも注目されています。

アーモンドをおつまみとして取り入れるなど、無理なく続けやすいのも嬉しいポイントです。

お肌の「糖化」対策を意識したい方にも

最近よく耳にする「糖化」。

体内の糖とタンパク質が結びつくことで、肌のハリや透明感に影響をするといわれることもあります。

特に気温の低下や日照時間の短くなる冬は、甘いものをつい手に取ってしまうことも。

そこで慶應義塾⼤学井上浩義先⽣によれば、アーモンドミルクを継続的に取り入れることで、糖化にアプローチする可能性が示されました。

さらに液体のアーモンドミルクは、アーモンドよりもさらに栄養素の吸収率が高くなることも魅力です。

ビタミンEを手軽に摂取！プロテインやコーヒーの割り材にも◎

冷えによる頭痛や風邪、肌の糖化など、冬は体も肌も何かと不調が起こりやすい季節。

アーモンドの栄養素、特にビタミンEを手軽に、毎日の生活に取り入れやすい形が「アーモンドミルク」です。

主な成分はアーモンドと水。牛乳や豆乳よりもさっぱりとした味わいで、飲み物や料理にも違和感なくなじむのが特徴です。

最近では、コーヒーやココア、さらにはプロテインの割り材として活用する方も。

「いつもの一杯」を少し変えるだけ。この冬、あなたも日常にアーモンドミルクを取り入れてみてはいかがでしょうか？

子どもの自由な発想と表現力に思わず感動！『第24回ドコモ未来ミュージアム』授賞式

Tue, 23 Dec 2025 21:45:59 +0900

子育てをしていると、子どもの自由な発想にハッとさせられることがありますよね。
そんな子どもたちの表現力を、創作絵画という形でのびのびと発揮してほしいと、毎年ドコモが開催しているのが『ドコモ未来ミュージアム』です。

今回は、その授賞式にお邪魔し、心に残る作品の数々と出会いました。

ドコモ未来ミュージアムとは？

子どもたちの夢や未来を応援する『ドコモ未来プロジェクト』の一環として2002年から開催されているのが、『ドコモ未来ミュージアム』です。

“こんな未来になったらいいな”“こんな夢が叶ったらおもしろそう”と、子どもならではの自由な発想で絵画を応募することができます。

今年で24回目の開催を迎え、応募数は6万3815作品。厳正な審査を経て、この日登壇した審査員による最終審査会にて受賞作品が決定しました。

子どもたちの“未来”が詰まった受賞作品の一部をご紹介

『ドコモ未来大賞ゴールド』10作品（うち、最優秀作品賞として1作品を『文部科学大臣賞』に選出）、『ドコモ未来大賞シルバー』10作品、『審査員特別賞』5作品の、計25作品が選出されました。

ここでは、そのなかから『ドコモ未来大賞ゴールド』受賞作品の一部をご紹介します。

デジタル絵画部門未就学児童の部

榎本咲那（えのもと・さな）さん／4歳／神奈川県

作品名：『何でも治せる鳥さんの未来の獣医師さん』

同居していたオウムちゃんがずっと元気でいられるよう、「何でも治せる獣医師さんになりたい」という夢を、はじめて挑戦したデジタルアートで表現した作品です。受賞については、「びっくりしたし、恥ずかしくなったけど、うれしいです。

工夫したところは、たあさん（亡くなったオウムちゃん）が大好きなので、ハートをたくさん描いたことです」と喜びを話してくれました。

絵画部門　小学校 1～2 年生の部

南湊介（みなみ・そうすけ）さん／7歳／大阪府

作品名：『どこでも行ける！ヤドカリ旅行』

夏休みに約1週間かけて描き上げたという力作。
「未来の旅行は、海の中にも、僕の好きな絵の世界の中にも、どこにでも行ける」というワクワクする発想が詰まった作品です。

南さんは、
「海の世界や恐竜の世界、夏休みに見たゴッホの絵の中にも入ってみたかったので、未来で行けるようになるといいなと思って描きました。工夫したところは、背景に僕の好きなゴッホの絵を描いたところです。難しかったのは、ヤドカリの模様の点々。みんなの願いが叶うと思うとワクワクするし、未来が楽しみになりました」
と、制作時の思いを語ってくれました。

デジタル絵画部門　小学校 5～6 年生の部

山端さくら（やまはた・さくら）さん／11歳／東京都

作品名：『ミライ都市の中心！モリモリの木』

「自然を見ていると心が安らぐので、未来の都市でも自然の美しさを感じられるような絵にした」という、山端さんの作品。今回で『ドコモ未来ミュージアム』への応募は3回目となります。

受賞については、
「また受賞できてとてもうれしいです。自分の絵の世界が広がっているような気がします。植物ならではの葉っぱのふかふか感を、優しい雰囲気で描きたかったので、何度もブラシを重ねたり、方向を工夫したりしました。生き生きとした色になるようにも意識しました」
と、表現へのこだわりを教えてくれました。

作品は、物語を先に考えてから描いたそうで、
「これから暮らしが発展していくと思いますが、自然に癒やされたり元気をもらえたりしたら、それが毎日頑張る力になって素敵だなと思いました」
と、未来への想いも語ってくれました。

「文部科学大臣賞」受賞者は8歳のユニークな作品に！

最優秀作品賞となる『文部科学大臣賞』には、松下羽稀（まつした・うき）さん（8歳）の『オムライスのうえでピクニック』が選ばれました。
オムライスの上でピクニックをするという、子どもらしいユニークな発想と、カラフルな色使いが印象的な作品です。

デジタル絵画部門小学1～2年生の部

松下羽稀（まつした・うき）さん／8歳／和歌山県

作品名：『オムライスのうえでピクニック』

「一番大好きな食べ物のオムライスの上で、みんなでピクニックをするところ」を表現したという松下さん。
「自分の絵が選ばれてびっくりしました。そのあと、うれしい気持ちになって、みんなに話したくなりました。大好きなオムライスで、家族や動物たちと遊べたら楽しそうだなと思って描きました。いつかこの絵のように、食べ物の公園で遊んでみたいです」と、受賞の喜びを語ってくれました。

作品に込めた子どもたちの気持ちが未来を作っていく！

今回登壇した審査員からは、受賞した子どもたちに向けて、あたたかな激励の言葉が送られました。

早稲田大学教育・総合科学学術院教授の大泉義一さんは、作品をとおして感じたこととして、次のように語ります。

「みなさんの絵を見ていて、僕は大きく二つの気持ちに気づきました。
一つ目は、“こんな未来があったらいいな”という気持ちを作品に込めてくれたこと。
もう一つは、今の社会や世界が少し幸せじゃないと感じて、“いまのこれってどうなの？”と問いかける気持ちです。この二つの気持ちが、未来を作っていくのだと思います。これからも、そうした気持ちを大切にしながら絵を描いていってほしいです」

さらに、保護者に向けては、

「『ドコモ未来ミュージアム』はお子さんが主役です。でも、お子さんが主役になるためには、近くにいる大人が耳を傾けることが欠かせません。きっと保護者のみなさんは、お子さんの“こうなったらいいな”“いまのこれってどうなの？”という声に、真摯に耳を傾けてきたのだと思います」

と、子どもを支える大人へのメッセージも送られていました。

また、22年前の『第2回ドコモ未来ミュージアム』で準グランプリを受賞し、現在はアートディレクターとして活躍する鈴木友唯さんも、審査員として参加。

「みなさんが持っているワクワクする気持ちや、それを表現する力は、誰にも奪えないものです。これからも自信をもって、表現することをやめずに作品を作り続けてほしいなと思います」

と、未来へ向かう子どもたちの背中を押しました。

子どもの未来を広げるきっかけを

子どもたちの絵には、“正解”や“評価”を超えた、その子なりの世界の見え方や気持ちが詰まっていました。今回の授賞式をとおして改めて感じたのは、子どもの表現を伸ばすためには、“大人が耳を傾ける姿勢”も大切だということ。

忙しい毎日のなかでも、「どんなことを考えて描いたの？」「どうしてこの色にしたの？」そんな一言が、子どもの未来を広げるきっかけになるのかもしれませんね。

人工関節の手術、その先まで考えてる？―親世代のQOLと感染リスクをめぐる最新の視点

Fri, 19 Dec 2025 05:12:34 +0900

今まで元気だった親の身体。でも少しずつ“ガタ”が来ていることに気づきやすいのが“関節の不調”かもしれません。「最近、立ち上がるときにつらそう」「階段を避けるようになった」──そんな何気ない変化に気づくのは家族である娘世代だからこそ。

関節の痛みは、湿布やマッサージなどでしのげるうちは見過ごされがちです。けれど、年齢とともにそれだけでは限界が来ることもあります。そうなると、これまであまり縁のなかった整形外科が身近な存在になります。痛みを和らげ、もう一度“普通に歩ける生活”を取り戻すために、人工関節の手術という選択肢をすすめられるケースも少なくありません。

人工関節の手術って、どんな治療？

人工関節の手術は、すり減ったり壊れたりした関節を、人工の部品に置き換える治療です。特に多いのは膝と股関節。痛みを軽くし、歩く・立つといった日常動作を楽にすることを目的としています。高齢になるほど関節は傷みやすく、人工関節は親世代にとって、生活の質（QOL）を大きく左右する治療のひとつです。

手術がうまくいってもゼロにはできない「感染」の話

人工関節の手術を考えるうえで、あらかじめ知っておきたいのが術後の「感染」です。このテーマについては、先日行われたメディア向けのセミナーでも、重要な課題として取り上げられていました。登壇した整形外科医のひとり、白井寿治先生は、人工関節と感染の関係について次のように説明します。

白井寿治先生「人工関節は金属などの人工物なので、表面には血が通いません。そのため、整形外科分野における感染対策は極めて重要な課題です」

人工関節の表面には血が通っていないため、細菌が入り込むと、抗生剤などの薬が十分に届かず治療が長引くことがあります。そのため医療現場では、手術そのものだけでなく、感染をどう防ぐか、ということも長年のテーマになっています。

いま注目される「ヨウ素（ヨード）処理」という考え方

こうした背景の中でセミナーで紹介され注目を集めていたのが、人工関節の表面にヨウ素（ヨード）を担持する技術です。

人工関節に細菌が付着・増殖しにくい環境をつくることで、術後の感染リスクを抑えることを目指しています。

この研究に長年携わってきた整形外科医の土屋弘行先生は、取り組みの意義について次のように語っていました。

土屋弘行先生「感染を完全にゼロにするのは難しくても、少しでも起こりにくくする工夫を重ねることが、患者さんの安心につながると考えています」

ヨウ素は、消毒などで聞き慣れた成分で、体にもともと関わりのある物質。また、薬が効きにくくなる「耐性」が起こりにくいと考えられている点も、この技術が注目される理由のひとつです。

なお、ヨウ素処理の人工関節を使えば必ず感染を防げる、というわけではありません。感染率そのものがもともと低いため、セミナーでも、効果の差を明確に示すには長い時間と多くの症例が必要になると説明されていました。現在は、実際のデータを少しずつ積み重ねていく段階にあるとされています。

もし親が人工関節手術をすることになったら家族が気をつけたいポイント

人工関節の手術については、感染リスクを減らすためにヨウ素処理などの新しい技術も登場しています。もし病院で医師と相談する機会があれば、こうした取り組みがあることを知ったうえで、以下のポイントを聞いてみると、安心材料のひとつになるかもしれません。

感染の話は、遠慮せず聞いていい

確率が低い話でも「どんな感染対策をしていますか？」と確認することは大切です。

親の体調や持病を整理しておく

糖尿病や免疫に関わる薬の使用、皮膚トラブルなどは、感染リスクに影響することがあります。家族が把握しておくと診察時の助けになります。

人工関節に対する「考え方」も質問してみる

人工関節の選択はいまやサイズや形だけでなく、術後の安心を見据えた工夫も含まれるようになっています。

人工関節の手術は、生活の質（QOL）を高め、これからの暮らしを支える大切な選択です。だからこそ、手術そのものだけでなく術後の日常生活も見据える視点が欠かせません。

感染リスクを減らすための取り組みは現在も進化の途中にあります。「こうした考え方がある」と知っておくだけでも、医師との相談はしやすくなるはずです。

豆乳は良質な植物性たんぱく質の宝庫！忙しくても手軽に摂取できる豆乳活用法

Tue, 02 Sep 2025 08:09:48 +0900

近年、よく耳にする“たんぱく質”。健康意識が高まるなかで、毎日忙しいママたちはもちろん、子どもにもしっかり摂らせたい栄養素のひとつです。しかし、毎日のごはん作りでバランスよく取り入れるのはなかなか大変！

そこで注目したのが、手軽に飲めて料理にも使える“豆乳”です。

今回は、日本テトラパック株式会社『リセッ豆乳プロジェクト』のメディアセミナーに参加してきました。本記事では、豆乳を摂取するメリットや、忙しいママでも取り入れやすいレシピを紹介します。

たんぱく質ブームの現状！動物性・植物性たんぱく質のバランスとれている？

健康やダイエットに加え、子どもの成長や丈夫な体づくりのためにも大切なのが、たんぱく質。近年ますます注目されていますね。しかし、これだけのブームになっているにも関わらず、実際の摂取量は減っているといいます。跡見学園女子大学石渡尚子教授によると、

「1人1日あたりのたんぱく質の摂取量平均は、ピーク期の1973年より16g減少。たんぱく質の摂取推奨量（維持に必要な量）は満たしているものの、生活習慣病等の予防となる摂取目標量には達していません。摂取量が減少している理由としては、肉や魚、卵などの動物性たんぱく質は横ばいなのに比べ、豆乳や納豆、ブロッコリーやアボカドといった植物性たんぱく質の減少が見られます。」

「また、動物性たんぱく質と植物性たんぱく質のバランスを意識して摂取しているか？という調査では、『意識していない』が87.8%にもなりました。」

調査期間：2025年5月
調査対象者：全国の15歳〜64歳の男女1,000名
調査方法：インターネット調査
出典：日本テトラパック株式会社リセッ豆乳プロジェクト「動植物性のたんぱく質バランスに関する実態調査」

つまり大切なのは、“動物性と植物性の両方をバランスよく取り入れること”だと石渡教授は言います。なかでも植物性たんぱく質は不足しがちなので、意識して摂るのがポイント！そのなかでも気軽に取り入れやすく、人気が高いのが豆乳なのです。

豆乳を摂るメリットは？大事なのは“継続的に摂取”すること

豆乳を摂ると、体にどんな良いことがあるのでしょうか？

植物性たんぱく質を含む食品には、

消化吸収がゆるやか

動物性食品に比べて低カロリー

食物繊維や抗酸化成分も含まれる

といった特長があります。逆に動物性たんぱく質は、必須アミノ酸が豊富ですが、過剰摂取をすると脂質の摂りすぎや、腸内環境の乱れにつながることも。

国立がん研究センターの研究資料（下記）によると、総エネルギーに対する3%を赤肉・加工肉から植物性たんぱく質に変えることで、総死亡、がん死亡、循環器死亡リスクが下がるという結果が報告されています。つまり、豆乳にふくまれる植物性たんぱく質を意識的に摂ることで、生活習慣病予防にもつながる可能性があるのです。

総エネルギーに対する3%の動物性たんぱく質を植物性たんぱく質に置き換えた場合の死亡リスク

出典：国立がん研究センター WEBサイト

さらに、石渡尚子先生が紹介した『豆乳摂取による食生活の影響調査』(間食を含む3日間の食事内容）の結果報告によると、豆乳を飲む人は飲まない人に比べて、1日あたり約6g多くたんぱく質を摂取しており、動物性と植物性の比率も「1:1」と理想的なバランスになっていました。

また、肌の状態を比べると、豆乳を飲む人の42.9％が「肌トラブルは全くない」と回答。肌の調子も良くなっている傾向が見られました。

実際に、ものまね芸人で豆乳マニア・豆乳マイスタープロの黒豆田聖子さんも、肌荒れをきっかけに豆乳を飲み始めたひとり。

「ものまねのメイクは濃いものが多く、肌荒れが悪化。体の中から対策できないか？と思い出会ったのが豆乳です。気軽にとれる豆乳とバランスの良い食事を継続したところ、肌や体の調子も整い心も落ち着くようになりました。」

いまでは多彩な豆乳レシピをSNSで発信するほどの“豆乳愛好家”に。

やはり大事なのは、数回だけで終わらせず、日々の習慣として豆乳を摂り続けること。それが食生活や体調、美容にまで良い変化をもたらすカギになりそうです。

知っておきたい！ 3分簡単豆乳レシピ（朝・昼・晩・間食別）

豆乳でたんぱく質を摂るときに大事なのは、“1回でまとめて摂らないこと”。食べられる量や体が消化吸収できる量には限りがあるため、まとめて摂っても吸収されきらず無駄になってしまうそう。そのため、1日3食＋間食などに分けて、少しずつ摂取するのがポイントです。

そこで、毎日、仕事と家事育児で忙しいママたちにピッタリの簡単に豆乳を摂取できるメニューとそのレシピを管理栄養士・豆乳マイスタープロの藤橋ひとみ先生に教えてもらいました。

【朝食：お茶漬け風豆乳のまろやか卵かけごはん】

材料（1人分）

卵：1個

温かいごはん：茶碗1杯分

無調整豆乳：60ml

白だし：大さじ1/2

【手順】

卵を白身と黄身に分ける。

お茶碗にごはん、卵の白身、豆乳を入れ、ごはんに絡ませるように菜箸を使って1分ほど混ぜる。泡だったら白だしを混ぜる。

2をお茶碗に入れ、中央を凹ませて黄身をのせる。

【昼食：豆乳×インスタント袋麺ラクうま豆乳ラーメン】

材料（1人分）

インスタントラーメン（しょうゆ味）：1袋

水：350ml

無調整豆乳：150ml

<トッピング＞

味付け卵：1/2個

サラダチキン：適量

小ねぎ適量

【手順】

鍋にインスタントラーメンと水を加えて袋の表記通りの時間を茹でる。

豆乳を加えて、沸騰直前まで温める。

2を器に盛り、お好みで味付け卵、食べやすい大きさに切ったサラダチキン、小ねぎをトッピングする。

【夕食：豆乳でコクうま！具だくさん豚汁】

材料（2人分）

豚バラ肉：100g

豚汁の具材セット：200g

冷凍またはレトルト、お好みの野菜を加えても◎

水：300ml

無調整豆乳：200ml

みそ；大さじ2

【手順】

豚バラは4cmに切る。

鍋に1、豚汁の具材セットと水を入れて中火にかける。沸騰したら3分ほど煮て、火が通ったら豆乳を加える。

沸騰直前まで温めたらみそを溶き入れる。全体になじんだら火を止める。

器に盛り、小ねぎを散らす。

【間食：電子レンジで簡単！豆乳マグカップケーキ】

材料（マグカップ2個分）

卵：1個

ホットケーキミックス：100g

調製豆乳：50ml

砂糖：20g

【手順】

マグカップに卵を入れてほぐし、ホットケーキミックス、豆乳、砂糖を入れて混ぜる。

ラップをしないで電子レンジ（600w）で1 分30秒加熱をする。

どのレシピも、短時間で手軽に豆乳を取り入れられるものばかり。

豚汁とマグカップケーキを試食しましたが、豚汁は豆乳でまろやかに優しい風味に仕上がっており、マグカップケーキは、ふわふわでほんのり甘く飽きません。子どもと一緒に作るのも楽しめるので、親子の食育にもぴったりですね。

料理にも活用できる豆乳で健康に！

豆乳の魅力、伝わりましたでしょうか？　忙しい毎日でも、無理なく続けられる方法で豆乳を取り入れることで、家族の健康を守ることができます。
料理や飲み物に手軽にプラスして、毎日の食生活に取り入れてみましょう。

5月30日はアーモンドミルクの日！ビタミンE＆低カロリー・低糖質で美容にも◎ホットドリンク＆味噌汁のアレンジも紹介♪

Mon, 21 Jul 2025 01:02:37 +0900

スーパーの冷蔵品コーナーでよく見かける「アーモンドミルク」。

「どうして体に良いと言われているの？」「牛乳とは何が違うの？」
そんな疑問を持っているママさんも多いのではないでしょうか。

今回は、5月30日の「アーモンドミルクの日」にちなみ、
アーモンドミルクの嬉しい効果や、より美味しく飲めるアレンジをご紹介します。ぜひ最後までご覧くださいね！

栄養の宝庫！今話題のアーモンドミルクとは

名前に「ミルク」とついていますが、牛乳は一切使われていません。
水に浸したアーモンドをミキサーで砕き、濾して作るという、工程も材料もとてもシンプルな植物性飲料です。

牛乳よりもカロリーが低く、ビタミンEや食物繊維が豊富で健康や美容を気にする方にもぴったり。そのまま飲んでも美味しく、アレンジの幅も広いのも魅力です。最近では、牛乳の代替品としても注目されています！

アーモンドミルクの健康＆美容効果は？

実はアーモンドは「天然のサプリメント」と言われるほど優秀な食材。
ビタミンEや食物繊維など、体に嬉しい成分を豊富に含んでいます。

そんなアーモンドは「液状化」することで栄養の吸収率がさらに高まると言われています。ここでは、アーモンドミルクで得られる３つの効果をご紹介します！

①ビタミンEたっぷりで"免疫力向上"に

アーモンドの魅力は、なんといってもビタミンEが豊富なこと。

ビタミンEには、シミやシワ、生活習慣病の原因ともいわれる「活性酸素」を取り除く働き、抗酸化作用があります。
活性酸素が減ることで、細胞の機能が整い、免疫機能の維持にも役立つとされています。

健康な体をつくるためにも、アーモンドミルクのように手軽に取り入れられる形で、日常的に摂取できると良いですね。

②血流促進効果で"冷え症の解消"にも

アーモンドに含まれるビタミンEには、抗酸化作用に加えて、血行を促進する働きも期待されています！

血行が良くなることで、冷えの改善はもちろん、肩こりの改善にも◎
温めて「ホットアーモンドミルク」にして楽しんだり、しょうがを加えて手軽に温活を取り入れるのもおすすめです。

③低カロリー・低糖質でダイエット中のママにも◎

アーモンドミルクは体に良いだけではなく、カロリーが低いことも特徴！

200mlあたりのカロリーはおよそ39～48kcalで、同量の牛乳（約100kcal）に比べて半分以下です。

さらにコレステロールも含まれていないため、ダイエット中でも安心して飲めるヘルシードリンクとして人気を集めています。

都内では「至福のアーモンドミルク」が味わえるお店も

アーモンドミルクといえば、コンビニやスーパーで買うものというイメージが強いかもしれませんが、実は「至福のアーモンドミルク」を味わえる飲食店も都内にはあるんです。

中央区・京橋の「Toshi Yoroizuka TOKYO」では、風味豊かなアーモンドミルクとスイーツのセットを楽しめます。アールグレイのシロップで味変できるのも魅力的です！

*6月末までの限定メニューです。

一方、渋谷区にある「玄米フードサロン玄点」では、自家製アーモンドミルクに加え、アーモンドをたっぷり使ったクッキーやアーモンドバターを使ったたいやきも販売。

*6月末までの限定メニューです。

いつもとはひと味違うアーモンドミルクを体験したい方は、ぜひ足を運んでみてはいかがでしょうか？

参考：アーモンドミルクの味にこだわった「至福のアーモンドミルク」を味わえる　 6月まで限定メニューが都内2店舗でスタート！

ホットココア＆味噌汁！？
意外なアレンジに挑戦してみた

「そのままだと少し味が薄い…」と感じる方もいるかもしれませんが、
ひと工夫でグっと飲みやすく、毎日の食事に取り入れやすくなります。

作ってみた感想もレポートしているので、ぜひ参考にしてみてくださいね！

レシピ①：ジンジャー入りホットアーモンドミルクココア

材料（２人分）

（A）ココア　大さじ3
（A）砂糖　　大さじ2
（A）しょうが（すりおろし）　大さじ1
アーモンドミルク　400ml

作り方はとっても簡単。

（A）を小鍋に入れてよく混ぜ、アーモンドミルクを少しずつ加えながら、好みの温かさになるまで火にかけるだけです。

しょうがはチューブではなく、すりおろしを使うのがポイント。
温めている間から、キッチンいっぱいに良い香りが広がります。

一口飲んでみると、牛乳で作ったものと同じくらい濃厚でまろやかな味わい！しょうがの辛味とココアのポリフェノール効果で身体がポカポカに。
つい薄着になってしまったほどです。

甘さを控えたい方は、砂糖なしでも美味しくいただけます。
冬の寒い朝や、冷えに悩むママさんにもぜひ試してほしいレシピです。

参考：アーモンドミルク研究会「ホットアーモンドミルクココア」

レシピ②：ツナと夏野菜の冷やしアーモンドミルクみそ汁

材料（２人分）

ツナ水煮缶　1缶
きゅうり　1本（100g）
ミニトマト　6個（60g）
大葉　4枚
（A）みそ　大さじ1
（A）白すりごま　大さじ1
アーモンドミルク（砂糖不使用）　400ml

まずきゅうりを輪切りに、ミニトマトは縦4当分、大葉を千切りに。
ボウルにツナ缶、（A）、アーモンドミルクを入れて混ぜ、野菜を加えれば完成です。

「アーモンドと味噌って合うの…？」と半信半疑でしたが、意外にもとても美味しくて驚きました！

アーモンドと味噌がよく馴染んでクリーミーな仕上がりに。
夏野菜のシャキシャキ感がアクセントになって、さわやかさも感じられます。食欲のない夏の朝にもぴったりな一品でした。

発酵食品である味噌はアーモンドと相性が良く、免疫力をサポートしてくれるとも言われています。
火を使わずに作れる"冷やし味噌汁"なので、忙しい朝にも手軽に作れるのがうれしいポイントですね。

参考：アーモンドミルク研究会「ツナと夏野菜の冷やしアーモンドミルク味噌汁」

家族の「朝の一杯」にアーモンドミルクはいかがですか？

今回は5月30日の「アーモンドミルクの日」にちなみ、アーモンドミルクの魅力や美味しく楽しむ方法をご紹介しました。

ビタミンEが豊富で、健康や美容をサポートしてくれるアーモンドミルク。
アレンジ次第で、美味しく取り入れやすいのも魅力です。

飲みやすさを重視したい方には加糖タイプ、糖質をさらに抑えたい方や料理に使いたい方は無糖タイプがおすすめ。

お子さまの朝の飲み物に、ダイエット中のママに。
家族の毎日に、アーモンドミルクを取り入れてみるのはいかがでしょうか？

働くお母さんの疲れ実態調査で「疲れた”ママ”」の常態化が明らかに

Tue, 08 Jul 2025 05:00:25 +0900

子育てに学校行事、家事、仕事と忙しさに追われる日々の中で、ホっと一息つく時間も取れないーー。

「家族のためにアレもコレもやらなきゃ！」と、つい自分のことは後回し。休むことに罪悪感すら覚えてしまう…そんなお母さんも多いのではないでしょうか。

今回は、そんな"頑張りすぎてしまう"働くお母さんたちの「疲れ」にフォーカス。

大正製薬株式会社が実施した調査では、働くお母さんの"疲れたママ"の実態が明らかになりました。

大正製薬リポビタンファイン「頑張るあなたの疲れ実態調査」を公開！

大正製薬の「リポビタンファイン」は、朝や日中の疲れや体のだるさを感じる女性を応援する栄養ドリンク。

そんな「リポビタンファイン」は、さまざまな女性の生活に潜む多様な疲れの実態を明らかにするべく、「頑張るあなたの疲れ実態調査」を複数回にわたり実施するとしています！

【第１弾】"働くお母さんの疲労"実態調査「疲れたママ」の常態化が明らかに

第一弾となる今回は、女性の中でも「働くお母さん」にフォーカス。厚生労働省が実施した2023年の調査*では、児童のいる世帯983万5千世帯における働くお母さんの割合が77.8%と過去最高を記録しました。

つまり、約８割のお母さんたちが、日々仕事をこなしながら、家事・育児を担っているということ。

そんな慌ただしい毎日の中で、自分自身の"疲れ"と向き合う時間を、ちゃんと取れているのでしょうか。

*厚生労働省「2023（令和5）年国民生活基礎調査」

働くお母さんの疲労実態調査

今回は、高校生以下のお子さんと同居する20～60代の女性を対象に、「働くお母さんの疲労実態調査」を行いました。

その結果、働くお母さんの多くが疲れを感じつつも、その疲れに対して特に対処できていないことが分かりました。

つまり、「疲れた”ママ”」が常態化しているのです。
今回は、その調査結果を詳しくご紹介します！

調査概要

調査名：“働くお母さんの疲労”実態調査
調査手法：インターネットでのアンケート調査
対象者：20代-60代女性有職者(パート・アルバイト含む)かつ高校生以下のお子様と同居する方166人
実施期間：2025年4月11日～2025 年4月14日
調査委託先：楽天インサイト株式会社

調査結果① 働くお母さんの９割以上が「疲れたママ」で対処できていない！

働くお母さんを対象に「疲れを感じることは多いが、特に対処できていない」と質問したところ、「あてはまる」「ややあてはまる」と回答した方が92.1%とかなり高い結果になりました。

働くお母さんのほとんどが、疲れを放置してしまい、対処できずにいるということが分かります。

調査結果② 働くお母さんの７割以上が「家族のために休めない」と感じている

次に、「休みたいと思うが、家族のために休めない」という質問をしたところ、「あてはまる」「ややあてはまる」と回答した方が７割を超えました。

また、「疲れを感じることはあるが、特に対処をしていない理由」についてフリーアンサーで聞いたところ、「小さい子供がいるので自分のタイミングで休めない」「家族で出掛けて帰ると自分だけやらなきゃいけないことがある」などの回答が見られました。

子供やパートナーのために、つい自分の疲れや時間を犠牲にして頑張ってしまうお母さんたちの実態が垣間見えてきました。

調査結果③ 働くお母さんの約7割が疲れを我慢することに慣れてしまっている

最後に、「疲れを我慢することに、慣れてしまっている」という質問をしたところ、「あてはまる」「ややあてはまる」と回答した方が約７割となりました。

働くお母さんたちは、家事や仕事に忙しく過ごす中で、疲れを我慢することが習慣化してしまっていることが考察できます。

働くママの強い味方！大正製薬の『リポビタンファイン』とは

「リポビタンファイン」は、疲労回復のカギとなるタウリンやビタミンB群が配合された栄養ドリンクで、働くお母さんの強い味方です。

効能効果が認められた成分が配合された指定医薬部外品であることも特徴。

またピーチ＆グレープフルーツ風味なので、栄養ドリンク独特の飲みづらさもありません。
さらに糖類ゼロで、1本あたりのカロリーが7kcalと低く、ダイエット中でも罪悪感なく飲めます。

5月11日は「母の日」。毎日忙しいあなたに、ひと息つける"チャージの時間"を

今年（2025年）の母の日は、5月11日。

家族からのプレゼントもうれしいけれど、自分自身にプレゼントを贈る日にしてみるのもステキです。

仕事に家事に子育てにーー毎日めいっぱい頑張っているあなたへ。

自分へのちょっとしたご褒美として、「リポビタンファイン」でひと息つける"チャージの時間"を取り入れてみませんか？

30〜40代の主婦・ママ必見！今話題のNMNサプリで若さと健康をサポート

Thu, 26 Jun 2025 23:01:21 +0900

NMNサプリとは？今話題の理由は？

NMN（ニコチンアミドモノヌクレオチド）は、最近注目を集めている健康サプリメントです。 NMNは体内で自然に生成される物質で、エネルギーを作るために必要なNAD+（ニコチンアミドアデニンジヌクレオチド）という酵素の前駆このNAD+は、細胞の修復や代謝機能を助ける働きをしており、年齢をごとにその量が減少していくことがわかっています。NMNを摂取することで、このNAD+の減少を補い、健康をサポートすることが期待されています。

特に30〜40代の主婦ママにとっては、家事や育児の忙しさに加えて、自分の体力や若さの停止を感じることが多いかもしれません。そんなとき、NMNサプリがあなたの毎日の健康維持やエネルギーアップには使えないかもしれません。

NMNの効果！疲労回復とエイジングケア*

NMNの最大の魅力の一つは、エイジングケアのサポートです。 NMNを摂取することで、NAD+が増加し、細胞レベルでの老化を遅らせる効果が期待されています。また、体内のエネルギーレベルが向上するため、日常生活での疲労感が軽減され、よりアクティブな毎日を過ごせます。

例：毎日育児や家事で忙しい主婦の方にとって、エネルギーが持続することは非常にです。疲労が少なくなることで大切に、家族との時間もさらに楽しめるかもしれません。

*年齢応じたケア

NMNサプリの安全性と副作用について

「サプリメントを摂ることで本当に健康に良いのか？」という疑問を持つ方も多いでしょう。 NMNは比較的新しい成分であるため、まだ長期的な研究は少ないですが、将来の研究では大きな副作用ただし、妊娠中や授乳中の女性、あるいは持病のある方は、NMNサプリの使用前に必ず医師に相談することをおすすめします。

特に、育児中のママにとって安全性は非常に重要なポイントです。日々の健康をサポートしつつ、家族にも影響を与えない安全な選択をすることが大切です。

NMNサプリの選び方のポイント

NMNサプリを選ぶ際には、以下のポイントを押さえておけば大丈夫です。

純度成分の明確さ: 高品質なNMNサプリは、NMNの純度が高く、他の不要な添加物が含まれていないものです。純度が高いほど効果が期待できると言われています。

信頼できるメーカーかどうか: 製造元が信頼できる企業であるかどうかも重要です。製品の製造過程や第三者機関による検査を受けるかどうかを確認することが大切です。

価格とコストパフォーマンス: NMNサプリは一時的に安いものではありません。長期的に続けるためには、価格と効果のバランスを考慮して選ぶことが必要です。

やママにとって、毎日の生活で無理なく続けられるコストパフォーマンスの高い商品を選ぶことがポイントです。

実際にNMNを取り入れている人の声

NMNサプリを実際に使っている30〜40代の主婦やママたちからは、次のような声が聞こえてきます。

「毎日育児で疲れましたが、NMNを飲み始めてからは朝の目覚めが良くなり、一日中の疲れも辛く感じました。」

「家事と仕事の両立で体力的に限界を感じましたが、NMNサプリを摂り始めてから、元気に過ごす日が増えました。」

忙しい日常生活の中でも、NMNがエネルギーや健康をサポートする存在として役割を果たしています。

まとめ

NMNサプリは、30〜40代の主婦やママにとって、健康維持やエイジングケア、そして日々の疲労回復に使える可能性があるサプリメントです。毎日の忙しい生活の中で、自分の健康を考えて直す、体力や美容のケアに取り組むことはとても大切です。

家族のためにも、まずは自分の健康をしっかりと守ることが、明るく元気な毎日を過ごすための始まりです。

参考：

NMNはどれがいい？市販の日本製おすすめNMNサプリ14選

国産NMNサプリおすすめ特集！どれがいい？NMNの効果や本物の見分け方も

自営業や主婦（夫）も受診して！河村隆一さん・青木さやかさんが肺がん検診をPR

Wed, 25 Jun 2025 02:02:34 +0900

会社員は健康診断が法律で義務づけられているなか、自営業や主婦（夫）などは、なかなか健康診断から足が遠のいてしまっている方も多いのではないでしょうか。

その結果、早期治療が可能ながんが進行した状態で見つかり、治療が大変になってしまうこともあります。

肺がんは日本でがんによる死因の第１位。しかしながら1～２㎝程度の早期に発見が出来れば、今までと変わらない仕事・暮らしを目指せることができます。

つまり、早期の肺がんを見つけるためには、定期的な健康診断や肺がん検診を受けることが重要なのです。

そこで肺腺がんの罹患経験があるミュージシャンの河村隆一さんと、タレントの青木さやかさんが、肺がん検診啓発イベント「あの人も受けている肺がん検診　40歳～69歳の2人に1人が受けています」に出席し、自身の経験をもとに肺がん検診の大切さを訴えました。

発見時のきっかけは…？

河村隆一さんが、がんと診断されたのは、毎年受診していた健康診断がきっかけ。非喫煙者で自覚症状も無かったため、告知を受けた時は「まさか自分が」という信じられない気持ちだったそう。

一方、青木さんは、知人に誘われ十数年ぶりに受信した人間ドックで再検査となり発覚。青木さんも自覚症状はなく、「肺がんは男性がかかりやすい」という認識があったため、なかなか現実を受け入れられなかったといいます。

2人に共通する点は、発見段階での自覚症状が無かった点と、「肺がんリスクは、自分は少ない」と考えていた点。

肺がんの初期症状には特有の症状はないため、「自分は大丈夫」と感じやすいのかもしれません。

早期肺がんは、体系的な検診が行われていない場合、偶発的に撮像された画像で発見され、診断されることがほとんどであるそうです。

2人は検診で発見されたものの、これからスタートする治療や手術、将来に対する不安は大きかったと語っています。

不安を解消する術は、正しい知識を持つこと。

「手術を行うことで今後の仕事に支障があるのか」と不安だった河村さんは、手術前に医師に疑問をぶつけ、手術内容や再発率、術後について一つずつ説明を受けたこれで納得し、勇気をもらえたそうです。

青木さんは、親や周囲には話さず入院・手術に臨んだそうですが、入院中に先生や看護師さんに励まされ正しい知識を学べたことで、退院後は「がんであることを隠す」という意識が変化したそう。

現在は2人とも肺腺がんをよく知り、情報を発信しながら過ごしています。また、自分の身体と定期的に向き合うことで、健康を見つめる意識がより高まっているそうです。

商店街での啓発活動も実施

イベント終了後、2人は品川区の戸越銀座商店街へ移動し、電気屋さんへ肺がん検診啓発用ポスターやリーフレットをお渡しされました。なお、その後このイベントを企画したアストラゼネカ株式会社の社員の方々が、商店街で働く人や買い物客へ肺がん検診啓発用ポスターやリーフレットを配布。商店街を利用する自営業者や主婦（夫）の方々に検診の重要性を訴えていました。

自営業や主婦（夫）の方々は自ら肺がん検診を申し込む必要がありますが、住まいの自治体によっては健康診断補助やがん検診補助を行っている場合もあります。

肺がん検診は胸部X線検査で検査できます。しばらく肺がん検診を受けていない方は、これを機に自分の健康と向き合ってみてはどうでしょうか。

ワーママが効果的にダイエットで痩せる！実際に効果があった「無理なしダイエット」とは？

Tue, 10 Jun 2025 13:00:41 +0900

子どもがいると「つい残り物を食べる」「子どもとおやつを食べてしまう」などで、太りやすいものです。
筆者も例に漏れずぽっちゃり体型になってしまいました。何度も「これではいけない」と筋トレをしたり、ウォーキングやランニングを実践したりしたものの、どれも長続きせずに断念。しかし、先日久しぶりに体重計に乗ったら、今までの人生の中でピークともいえる重さになっていたことに焦りました。
そんな筆者が実践し、効果のあったダイエットをご紹介します。

子ども番組の「体操」「ダンス」を子どもと踊る

子ども番組には必ずと言っていいほど体操やダンスが出てきますよね。そのうえ、まじめに踊ってみると意外と運動量がありますので、子どもと一緒に踊ってみるとちょっと汗ばみます。
特に「おかあさんといっしょ」の体操の歌は、全身を使いますので大人にとってはとても良い運動になることが分かりました。
子ども番組は毎朝見ているので、子どもと一緒に踊るのが習となり、何とか断念することなく継続することができました。

「あえて」家事の手間を増やしてとにかく動く

「運動の時間」として、筋トレやランニングなどのダイエットタイムを設けると長続きしない筆者は、「動かざるを得ない状況を作り出す」ということにしました。その方法が「あえて家事の手間を増やす」というものです。
例えば、洗濯カゴに洗濯済みの衣類を入れず、あえて手持ちで運んで何度も洗濯機とベランダを往復したり、棚の高い場所に洗剤を置いて「背伸びする機会を設ける」「踏み台を移動させる手間を増やす」など、とにかく動くことを意識していたのです。
最初は億劫だったものの、慣れると意外にも習慣化するもので、今でも上記の方法が継続できています。

時間があれば「拭き掃除」でちょい筋トレ

土日や、仕事が早く終わった日、子どもが早く寝た日などは、床の拭き掃除をしていました。
我が家は全室フローリングですので、雑巾で拭き掃除できるエリアが多いのです。体力が余っている日は、駆け回るように雑巾がけをして、仕事で疲れている日は「とりあえず寝室だけ拭き掃除する」などその日の身体のコンディションに合わせて拭き掃除の範囲を決めていました。
拭き掃除は良い運動になりますし、部屋もピカピカになりますので一石二鳥ですよ。

家事は「背筋ピン！」＆「背伸び」で

基本的に、食器洗いやお料理などの家事は、常に背筋をピン！と伸ばし、かかとを上げて背伸びをした状態で行っていました。
始めは長時間背筋を伸ばしたり背伸びし続けたりするのが辛かったものの、毎日意識して行っていると、だんだん無意識に背筋を伸ばしたり、背伸びをして家事をするようになりました。
実際、今でも特に意識していませんが自分でも気づかないうちに「背筋ピン！」「背伸び」をしていることが多いです。
ダイエットのために時間を割く必要がないので、忙しい日のちょっとした運動としてもおすすめです。

3か月で－4.2kgを実現！

筆者の仕事はデスクワークなので、一日の中で身体を動かすことがごくわずかでした。しかし、意識して身体を動かすシーンを増やしたことで、なんと筆者の場合３か月で－4.2kgに！
もちろん、無理な食事制限はしていませんし、特別な運動も行っていません。また、「体重が減っただけ」ではなく、適度に筋肉が付いたことにより、後ろ姿がすっきりとした印象になりました。
忙しいママも、ダイエットに悩んだら、ぜひ今回ご紹介したダイエット法を参考にしてみてください。

参考：
赤坂BASEクリニック
サカイクリニック62「医療ダイエットは痩せない？」

ママの美を取り戻すために、シミに最適な時期とハイドロキノン成分とは？

Wed, 28 May 2025 07:00:32 +0900

独身時代は、綺麗な肌を保つため、お風呂上がりに時間をかけてスキンケアをしていたのに、出産し小さな子どもの育児に追われ、さらに職場復帰し仕事もするようになると子どもの寝かしつけとともにそのまま自分も寝落ち・・・。スキンケアどころかメイクも落としてない！なんてこと、働くママなら１度や２度経験したことがあるのではないでしょうか？

でも、そんなママたちにも美しい肌を取り戻すために最適な時期があるんです。

その実態について、「なるほど！」と思う調査があったので、ご紹介します。

産後の肌の悩みNo.1は「シミ・そばかす」

今回の調査は株式会社シャルレが20代〜40代の母親（既婚者）合計600名を対象に行ったものになります。そのなかで、「産後のお肌の悩み」を聞いたところ、圧倒的に多かったのが「シミ・そばかす」で全体の53%を占めました。次いで、「乾燥・かさつき」が49%、「毛穴の開き・角栓」が44%と上位に並んでいました。

確かに！と思わず頷けそうなお悩みが上位にあがっていますね。ただ、産前にはあまり上位にはならなそうな「シミ・そばかす」が１位とはすこし意外な印象を受けました。

美を取り戻せる時期はママ年齢３歳！

では育児に追われてスキンケアがほとんどできない日常から、上記のようなお肌の悩みと再び向き合えるようになる時期はいつなのでしょうか。

出産後、自分のライフスタイルに変化が見られた時期について調査を行った結果を見ると、“ママ年齢３歳”（第１子の年齢が３歳）のタイミングで変化があったと答えたかたが多くいました。

変化したと感じた内容は、「初対面の人に会う機会が増えた」（50%）、「子どもとの外出の機会が増えた」（47%）など外的な変化を挙げた人が多く、また、約３人に１人がこの“ママ年齢３歳”の時期に「ママ友が増えた・交流時間が増えた」と答えています。

子どもが３歳になるタイミングは一般的に幼稚園に入園する頃だったり、子どもの活動が増える時期だったり、５位にあがっている「子供につきっきりでなくてよくなった」というように、すこしだけ育児に余裕がうまれる時期でもあります。

そのため、外出の機会も増え、ママ友の交流など、初対面を含めた、人との出会いが急増します。

また、それに伴い、「自分の見た目について、人の目を気にする・見られている気がする場面が増えた」（30%）、「自分のお手入れに気を使うようになった」（23%）など、自分の見た目や美容に対しての意識が高まるのが、この時期。

まさに、“ママ年齢３歳”は美を取り戻すのに最適な「美の再デビュー」の時期だと言えますね！

“ママ年齢３歳”のときもこれからの季節もお肌の天敵は紫外線

では、“ママ年齢３歳”の美の再デビューにあたり、重視するスキンケアのポイントはどこなのでしょうか。ここにも納得！の調査結果がありました。

「ママになった直後と、ママ年齢３〜５歳頃でスキンケア商品を選ぶポイントで変わった点」を調査したところ、ママになった直後よりも、大幅に増えていて印象的だったのが「紫外線対策アイテムを選ぶようになった」という回答。

上記にでてきた「産後のお肌のお悩み」でも１位を獲得したように、子どもとの外出が増えてから、紫外線によって引き起こされると想定されるお肌の悩み（シミ・そばかす・くすみ・日焼け）が以前より気になるようになったママがとても多いことがわかります。

では、実際のところ、紫外線はお肌にとってどんな影響を与えるのでしょうか？　ママ年齢３歳のライフスタイルの変化を踏まえて、専門家の先生（日本産婦人科学会専門医／成城松村クリニック院長　松村圭子先生）に聞いてみました。

Q.ママ年齢３歳のライフスタイルと、紫外線との関係性について教えてください。

“ママ年齢３歳”で大きいのは、外出が増えるのに伴い、紫外線をあびる機会もそれまでに比べて大きく増えます。子どもが外遊びに行くようになるとまず気になるのが紫外線の影響です。紫外線の影響としては、日焼けはもちろんですが、シミやそばかす、くすみなどのお肌の悩みにつながる可能性もあります。

元々、出産後の女性は、胎盤から分泌されていた大量の女性ホルモンが一気になくなることによって、体内の女性ホルモンの量も一時的に急激に減っている状態です。“ママ年齢３歳”頃はそれも元に戻ってきているはずですが、子育てによる不規則な生活や睡眠不足などが原因で、なかなか女性ホルモンのバランスが安定しないことも考えられます。女性ホルモンの1つである「エストロゲン」というホルモンは“うるおいのホルモン”とも呼べるほどで、肌のうるおいや、ハリ、ツヤなどをもたらし、肌の“バリア機能”を働かせるもの。バリア機能が低下している状態だと、紫外線など外からの刺激の影響も受けやすくなってしまいます。

Q.スキンケアで気をつけたいポイントは？

紫外線をあびる機会が増えるタイミングでは、紫外線対策をあらためて意識して、外出用のケアをきちんと取り入れるようにしましょう。日焼け止めは夏に限らず、１年を通してつけるのがベスト。太陽にあたることによって体内でビタミンDが生成されるなど、良い効果ももちろんありますので、肌への紫外線の影響を恐れて外出を避けるといったことはしなくても大丈夫です。外出後は、体の中と外からのケアを心がけてください。体の中からのケアとしては、ビタミンCやリコピンなど、抗酸化作用がある食品をできる限り摂取するようにすること。また、体の外からのケアとして、紫外線をあびたあとの肌は、いわば水分が少なくなってしまっている状態ですので、乾燥を防ぐために保湿をしっかりとして、肌のバリアをつくってあげましょう。

なるほど！　なぜ“ママ年齢３歳”からは紫外線対策がより必要ということがよくわかりましたね。そして、紫外線をあびた後のスキンケア、とくに保湿はとても重要なこと。新たなお肌のお悩みにつなげないためにもしっかりとケアをしていきたいですね。

長い年月を経てママにぴったりな美容成分が登場！

上記でも伝えてきたように、“ママ年齢３歳”は美の再デビューの時期。

まだ３歳前だけど〜、もう３歳過ぎちゃったよ〜というかたも、自分の美に改めて力を注ぎたいと考えているのであれば、早くも遅くもありません。

ママである自分から１人の女性として素敵に輝きつづけるためにも、うるおって透明感のある綺麗な肌でいることはとても大切なことではないでしょうか。

そんなママたちの強い味方になりそうな美容成分を配合したスキンケア製品が7年という長い年月を経て登場しました。

「ハイドロキノンEX^※１」

以前から美容成分として注目されていた「ハイドロキノン」。この「ハイドロキノン」は化粧品としての使用は難しいとされていましたが、化学、薬学、皮膚科学の最新技術を活用し、安定性と角質層への浸透性を高めた「ハイドロキノンEX^※１」の開発に成功。この成分がみずみずしいうるおいにあふれた透きとおるような透明肌に導いてくれます。

※１　p-フェニレンジ（イソステアリルリン酸Na）：保湿成分

「マンダリンクリア^※２」

角質層にうるおいを与えることで肌の表面を整え、肌に奥行のある透明感を与えてくれます。

※２　マンダリンオレンジ果皮エキス：保湿成分

なんだか読んでいるだけでも、綺麗な肌になれそうな気がしてしまいますが、実際にこの美容成分がはいっている「CHARLE SELFIA(シャルレセルフィア)」のスキンケアシリーズ「クリアホワイト」　を試してみました。

試してくれた→T.Kさん（39歳・子ども３歳２ヶ月）

白いボトルにゴールドの文字、上品で高級感があるパッケージ。独身時代に時間をかけてスキンケアをしていた頃を思い出しました。今回は、化粧水、美容乳液、クリームとシリーズで使用しました。化粧水は、肌にすばやくゆきわたり、さらっとしていて、とても使い心地がよかったです。また美容乳液もしっとりと肌になじみ、ベタベタとすることがなく使いやすい！　クリームは気になる目元につかったのですが、少量なのに伸びが良いな〜と感じました。翌日の化粧ノリがよく、５日間続けた今、印象が明るくなった気がします。

子どもにとっても、いつまでも綺麗なママでいてくれることは嬉しいこと。そして肌が綺麗だとママ自身が自信を持つことができ、イキイキとした毎日を過ごせるような気がします。

バタバタと過ぎていく1日ですが、ほんの数分、自分を労わるためそして１人の女性に戻るための時間を今日から設けてみてはいかがでしょうか。

※実感には個人差があります。

忙しくてもキレイを諦めない♡ 30～40代ママに選ばれるナールスの化粧水を本音レビュー

Wed, 21 May 2025 11:08:15 +0900

こんにちは！今日は30～40代の忙しいママたちにぴったりの化粧水、「ナールスピュア」をご紹介します！

「あれ？わたし老けた？？」

最近そんなふうに感じたことはありませんか？

ふと鏡をみたときに、小じわやくすみ、ハリ不足に気づいてしまうことも。

でも、家事や育児に追われる日々の中で、スキンケアにたっぷり時間をかけるのは正直難しいですよね。

そんなママたちの救世主が、「ナールス」ブランドのエイジングケア化粧水「ナールピュア」なんです！

時短でもしっかりエイジングケアができるので、忙しい毎日の味方になること間違いなし。

この記事では、ナールスピュアがママに選ばれる理由やその魅力をたっぷりお伝えします。

ナールスピュアがママに選ばれる3つの理由

1.独自成分「ナールスゲン®」でハリと潤いをアップ！

ナールスピュアの最大の特徴は、京都大学発の革新的な成分「ナールスゲン®」。この成分は、肌本来の力を引き出し、コラーゲンやヒアルロン酸を増やす効果が研究で確認されています。また、少し前に流行った白玉点滴に使われる強力な抗酸化成分「グルタチオン」産生もサポート！
ナールスゲンは保湿効果も兼ね備えているため、肌の内側から潤っている感覚を実感できます。

くすみも小じわも乾燥もハリ不足も！

一つの成分でいろんな効果があるので、複数のお肌悩みを同時にケアすることができるんです♡

2.ベタつかず一年中ストレスフリーな使い心地

育児で忙しいとき、お肌のベタつきにイラっとしてしまうことはありませんか？

髪が頬にはりついてるけど、両手がふさがっているから払うこともできない…なんて経験はないでしょうか？

ナールスピュアはサラっとした使用感が特徴で、どんな季節でも快適。メイクよれ知らずで、お化粧のノリもアップするので、朝の準備もスムーズに！
口コミサイトでも高評価が続出中。愛用者の声が多いのも、信頼できるポイントですよね。

ナールスのエイジングケア化粧品の口コミ（お客様の声）

LIPS(ナールスピュア)

＠コスメ（ナールスピュア）

3.これ1本であれもこれも！時短ケアの強い味方に

「導入化粧水→化粧水→美容液→乳液→アイクリーム…ちゃんとお手入れしたいけど、こんなにスキンケアのステップが多いのはさすがに無理！」そんなママたちにもぜひおすすめしたいのが、ナールスピュア。この化粧水には、美容液レベルの美容液成分が配合されていて、しかも、導入効果もあるんです！なので、導入化粧水・化粧水・美容液の役割がこれ1本で完結！

さらに注目すべきは、成分の豪華さ。話題のヒト幹細胞培養液（純国産）をはじめ、肌を明るく整えるナイアシンアミドや、3種類のビタミンC誘導体（APPS、セラミドプロモーター、アスコルビルリン酸Na）、プロテオグリカン、CICA（ツボクサエキス）など、大人の女性に欠かせない成分がぎゅっと詰まっています。

また、界面活性剤・香料・着色料・アルコール・パラベン・オイルが全てフリーの無添加処方なので、お肌が敏感な方、ゆらぎやすい方も試しやすい。子どもとスキンシップを取ることが多いママでも、気兼ねなく使えるのが嬉しいポイントですね。

例えば、「子どもが寝た後、1秒でも短い時間でケアを済ませたい」「何かと手がかかる育児中でも、肌はちゃんとケアしたい」そんな願いを叶えてくれるナールスピュアは、忙しいママにぴったりの頼れるアイテムなんです。

ナールスピュアの後は、お手持ちの乳液など、油分が配合されているアイテムで、ささっとお肌に蓋をしたらお手入れ終了です。

ナールスブランドでそろえたい場合は、エイジングケア美容液の「ナールスネオ」、エイジングケア保湿クリームの「ナールスユニバ」という商品があるので、ぜひチェックしてみてください。

３０代・４０代のママにおすすめ「ナールス」のエイジングケア化粧品

忙しいママにぴったり！ナールスピュアの簡単な使い方

朝のスキンケア

洗顔後、５００円玉大程度のナールスピュアを手に取って、両手に広げ、お顔全体にやさしくなじませます。

たったこれだけ！

ナールスピュアは、お肌が吸い込むように、スーッと入っていくので、すぐにお肌になじみます。

ナールスピュアのあとは、乳液や日焼け止めで仕上げてください。

夜のスキンケア

お肌は寝ている間に作られるので、夜は朝よりも多めに手にとって、ナールスゲンなどの美容成分をしっかりお肌に届けましょう。

つけ方は朝と同じで、手でやさしくなじませるだけ。

もし2分くらい余裕があれば、化粧水でコットンパックもおすすめ。

ただ、疲れている日は朝と同じでOKです！無理なくストレスフリーに続けることが一番大切です。

まとめ：ママだからこそ、キレイを諦めないで！

家事や育児で忙しい毎日でも、自分の肌と向き合う時間を少しだけ持つ。それだけで、肌も気持ちも明るくなりますよね。
ナールスピュアは、科学的根拠のある成分とシンプルなステップで、ママたちの「時短×エイジングケア」を叶えてくれるアイテム。これ1本で「忙しくてもキレイ」を実現できる手軽さを、ぜひ実感してみてください。

子どもとの大切な時間を過ごしながらも、キレイな自分でいることで毎日の思い出がさらに素敵なものに。

ママがキレイでキラキラしていることは、家族みんなの笑顔につながります。

ナールスピュアで、時短でも叶う美肌習慣をスタートしてみませんか？